wszystko o

[...] była z nogami. Z jednej strony jakoś lekko, z drugiej ciężko. Trzymałem się tętna 130-140. Już teraz, zatrzymany na 10 min (fotel, wyrko) ciężko wstać i zaczyna boleć wszystko. Jutro na szczęście regeneracja. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/631/AU5GEv.png Micha OK. [...]

O rany :-(... życzę Ci, żeby wszystko się tam ułożyło dobrze ;-) Zdrowia! dzięki Al, bardzo się przyda };-)

[...] razowy, 45 g WHEY UNS, 50 g orzechy brazylijskie Niestety białko trochę niedojedzone( brak piątego posiłku) - byłam u kosmetyczki i zeszło się dłużej niż zakładałyśmy także wszystko mi się w czasie przesunęło a siedzieć do nocy, żeby tylko zjeść też nie planowałam. Zjadłam tyle, żebym głodna nie była i dziękuję. Mięśnie mi nie wyparują raczej [...]

[...] chciałabym osiągnąć 45 minut. Sprawia mi wielką satysfakcję i… no, lubię to :D. Podglądam dzienniki, podobają mi się dziewczyny, stąd chęć siłowni, od tego właściwie się wszystko zaczęło. Treningami w regulaminie interesowałam się wcześniej, jednakże… jestem zielona, siłownia nadal mnie nieco przeraża i bardzo obawiam się swojej techniki [...]

Kiedyś leciał program o ośrodku dla dzieci, w której leczyli anoreksję. Przerażające dość. I bardzo dużo chłopców też było. Wszystko przez to że modne są rurki %-)

[...] że po redukcji ponownie podniosę kaloryczność i może być dobrze.Żeby to zrealizować potrzebuję plan treningowy dostosowany do mnie.Pisaliście patrz do Aksela tam jest wszystko ale nie do końca. Może pomożecie ułożyć jakiś zmyślny plan na WL na miesiąc czasu tak żeby się wkomponował w mój trzydniowy FBW. Ojan-robiąc te serie nie myślałem ze [...]

[...] jestem zadowolony, nieco podpuchłem, ale detale pozostały. Myślę, że zrzutka wody się uda i będę jeszcze bardziej wyrazisty. Jedynie ładowanie jest pod znakiem zapytania, wszystko zależy od formy, ale tu już będę miał wsparcie i wiedzę Artura :-)) Dzisiejszy trening wykonałem w obwodach. 10 ćwiczeń, sama góra ciała. Przerwy między ćwiczeniami [...]

[...] przed cyklem libidio i twardość paly podczas stosunku na b.dobrym poziomie. Praktycznie od 1-2 strzalu, siadło libido, ciężko utrzymać wzowd podczas stosunku,kompletnie wszystko padlo . W poniedziałek 23 lutego przybiłem 1000 jednostek HCG ale nic się nie poprawilo, dziś byłem na badaniach. Dzis zarzucilem 2 tabsy atd po 25mg zeby zbic [...]

[...] ćwiczenia mięśni z Natalią Gacką i ćwiczenia z obciążeniem. pompki. Jednak zawsze zostawiałam sobie jedno ćwiczenie (ABS) na po kolacji, czy to dobrze? Czy jednak powinna wszystko ćwiczyć tak jakby za jednym zamachem? I drugie pytanie co jeśc po takim treningu? Dodam, że nie zależy mi na nie wiadomo jakim wyrzeźbieniu ciała, tylko takie lekkie [...]

[...] o dobranie odpowiedniej opcji. Na samym początku myślałem o treningu siłowym ale nie wiem czy starczy siły przy tej diecie. Jeżeli trening siłowy byłby dobrą opcją to jak to wszystko połączyć z aerobami? Cały cykl przewiduję na 2 miesiące. Będę korzystał z suplementów takich jak: kreatyna (mono), witaminy i minerały, tran (lub omega3), bcaa, [...]

[...] chwile obecna pomocne okaza mi sie jedynie wasze wnioski oparte na waszym doswiadczeniu tak, by to co z tego wyniose bylo jak najbardziej obiektywne i bliskie prawdy. A to wszystko wynikac ma wlasnie z tego, jak dobrze znacie, na co i jak reaguje wasze cialo. Bez waszej pomocy nie bede w stanie odpowiedziec na postawione wyzej pytania. Będę [...]

Dobrze , to jedziemy po kolei :) Każdy z nas jest inny i każdy z nas inaczej reaguje na rodzaj i czas treningu. Wszystko zależy od uwarunkowania genetycznego , budowy ciała , czy nawet grupy krwi. (jaką masz grupę ?) Ty najwidoczniej potrzebujesz dużo intensywnego ruchu . (i tu ,poza tematem. Nie wiem co studiujesz, ale jeśli planujesz pracę [...]

[...] coś się tam podciągam, ale bez szans, żeby nad drążek, Spróbowałam raz dołożyć jeszcze jedną cieńszą gumę i wtedy poszło całkiem w górę, ale mam poczucie, że gumy za mnie wszystko robią, to jednak wolę się bardziej pomęczyć. Starałam się utrzymać jak najdłużej w górze i możliwie wolno schodzić. Jest fun ogólnie %-) 3. wyciskanie na barki [...]

Wczorajsza miska czysta ,nieliczona.Dostalam @ i juz nie pamietam zeby mnie kiedys tak bolalo wszystko jak wczoraj.Pol dnia przelezalam. TRENING TYDZIEN 2 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny R-20xCC 27/27/32 -pierwsza seria bardzo ciezko ,nie wiem dlaczego tak sie stalo ale w drugiej i trzeciej poszlo mi o wiele lepiej,bede powoli dokladac [...]

Zestaw- aminokwasy smakowe tabsy 500szt po 1200 bcaa, bialko 500g, kreatyna 300g,wszystko za 135zl z kw, to przyklad moge skomponowac inny zestaw z przedstawionych supli, zapraszam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c83b540ef53e4cc39c788c10cab73f21.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/256286a20243489fa793fdeba1e520fe.jpg [...]

Witam! To mój pierwszy post więc potraktujcie mnie łagodnie :). Przechodzę od razu do rzeczy: Moje danie ma to do siebie że można je w bardzo łatwy sposób modyfikować pod względem makro poprzez dodanie/odejmowanie składników. Moja wersja jest nieco uboższa z racji bycia na redukcji: Składniki: • 100-120 g marchewki, • 60 g jabłka, • 50 g [...]

​Hej, mam pewien problem ponieważ nie chce mi się żyć, po prostu ciągle jestem zmęczona i ospała, bez przerwy jest mi zimno. Wszystko zaczęło się ponad 2 lata temu kiedy postanowiłam schudnąć, nie miałam jakiejś wielkiej nadwagi, bo ważyłam 59 kg do wzrostu 162 cm, ale pozyczałam spodnie od mamy :-) , (rozmiar 38/40), wiec chciałam coś [...]

[...] przede wszystkim masa i oczywiście siła. Nie mam zielonego pojęcia co kupic, ponieważ nie miałem nigdy z tym doczynienia. Oczywiscie jak to brać też jestem zielony, odblok wszystko to jest dla mnie nowe. Dlatego proszę o jakieś dobre rady osób, ktore mają już jakąś wiedzę na ten temat :) I jeszcze jedno zawsze zastanawiało mnie to, jeżeli: [...]

[...] i jej,mimo że mam podejrzenia i chodze jak struty to kocham ją i chce zapewnic jej i swojemu dziecku jak najlepszy byt ,i to jest k***a najważniejsze,powiedział bym jej o tym że chce zrobić testy o ojcostwo ale k***a nie chce jej dodatkowo stresowac jak ona jest w ciąży,ona ma czuc we mnie oparcie i że wszystko będzie dobrze reszta mnie p******i

[...] wciągać ;-) bo było tak ślisko i stromo. Ale zaraz po biegu gdyby mi ktoś za tydzień zaproponował jeszcze raz pobiec to z miłą chęcią bym się zgodziła widoki piękne i to wszystko rekompensowało . Trasa była ciężka w większości nawet trudno się szło a co dopiero biec :-) Ale byli tacy hardcorowcy że pokonali tę trasę w dwie godziny :-) Takie [...]